拓展训练的项目有哪些

拓展训练是指由专业机构针对长期生活在城市的人们进行的一种户外生存训练。小编为拓展训练项目整理了一些好玩的游戏。我希望你们都喜欢他们！

一、拔河比赛

【参赛队伍】每队由15人组成，其中5名为女生

【比赛规则】

每队派15名队员，并自行组织啦啦队;

双方运动员上场后准备，当裁判员哨响后，方可进行比赛;

每场比赛中途不可换人比赛，比赛选手以穿着平底运动鞋为主，不得穿钉鞋或颗粒底鞋及戴手套;

采用淘汰赛分2轮进行，由各队队长采用抽签方式决定比赛对手，胜者进入下一轮决赛，;

胜负评定：成功使赛绳越过边线的队胜出。

(需要道具：大绳一条，长约三十米)

二、齐心协力(六人七足)

【参赛队伍】每队由六人组成，男女各3人

【比赛规则】

每队6人参赛，所有队员必须将腿绑在一起，并且绑的距离要短;

所有队员站在起点线上，裁判员哨响后，各参赛队向终点线前进，再由终点走到起点;

初赛：两两队比赛;决赛：四队中用时最短两队进行决赛角逐冠军(初赛、决赛)。

【物品准备】 绳子若干条、秒表、哨子

(需要道具：绑脚的.绳索二十条左右，可根据人数调整!)

三、团队协作(乒乓球接力赛)

【参赛队伍】每队由六人组成，男女各3人

【比赛规则】

每队6人参赛，所有队员按照要求提前站位;

裁判员哨响后，各参赛队员用球拍托球向队友奔走并用球拍传递乒乓球;

比赛过程中，手不能触碰乒乓球，若球掉落，须捡起后在掉落地重新起跑。

【物品准备】 球拍、乒乓球、哨子

(需要道具：球拍四五副、乒乓球若干、哨子)

四、接力赛(吸管传递橡皮筋接力赛)

【参赛队伍】每队由8人组成，男、女各4名

【比赛规则】

每队由8人组成(4男4女);

所有队员站成一排，每位队员嘴里叼一根吸管，直至比赛结束;把一节橡皮筋交给第一位队员穿在吸管上，然后将橡皮筋穿到下一位队员的吸管上，依此类推;

在传递过程中，参赛人员禁止用手接触橡皮筋，如果橡皮筋掉在地上，必须从第一位队员重新开始传递;

六队中用时最短的代表队胜出。

【物品准备】 道具吸管8根、牙签若干、秒表、哨子

(需要道具：道具吸管8根、牙签若干、秒表、哨子)

五、螃蟹背西瓜(带球赛跑)

【参赛队伍】每队由10人组成，男、女队员各5名

【比赛规则】

每队选10名参赛队员(5男5女);

哨声响起，比赛开始，两两组合，每对五小组;每组一个气球，将球夹在两人腰部之间，从起点跑向终点再返回起点，将球传给下一组队员;

在比赛过程中，要自始至终保持气球完好无损;在赛跑的过程中不允许用手或胳膊拿气球;必须两人共同带球(不允许把球夹在一个人的腿上);赛跑的过程中气球不能被掉到地上。如果哪个小组犯规，该小组必须回到起点，重新开始。

【物品准备】 气球若干个、 秒表、哨子

(需要道具：气球若干个、 秒表、哨子)

六、抛绣球

【参赛队伍】男女各一名

【比赛规则】

接球者站于距离抛球者6米之外的圆圈(直径0.5米)内，用篓子接球;

接球者、抛球者均不能越线，否则成绩无效;

抛球者共抛出20个球，接球者篓子内球的数量多着取胜，如有成绩相同，加赛。

【物品准备】 球若干、 秒表、哨子、篓子

七、蹲跳接力赛

【参赛队伍】自由分组，建议每队8人，4男4女

【比赛规则】两人挽臂预备

听到发令后，第一组由起点向终点线蹲跳;

两人都跳过终点线后再跳回到起点线，然后第二组进行，以此类推;

比赛途中，两人挽臂不得分开，如分开须挽臂继续比赛，全部结束用时少者获胜。

【物品准备】 秒表、哨子、秒表

八、摸石头过河

【参赛队伍】自由分组

【比赛规则】

每个选手两块砖头，放在起点线后，两脚分别站在两块砖上，听到哨令后出发;

左右脚轮流向前，脚不能着地，砖随人移，人随砖走。

最终人与砖全部越过终点线，耗时短者获胜。

【物品准备】 木砖或者砖头若干、哨子、秒表

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