iPhone如何关闭系统自带的健康应用提醒功能设置

本文详细讲解如何关闭iPhone自带的健康App各项提醒功能，帮助用户减少久坐、喝水及睡眠等不必要的通知干扰，实现个性化通知管理。

iPhone自带的“健康”应用提醒有时会打乱我们的工作和休息节奏。本文将教你如何针对久坐、喝水、睡眠及正念等各项功能，逐一关闭系统自带的通知提醒，让手机使用更加清净。

一、关闭久坐提醒设置

对于许多需要长时间沉浸在工作或学习状态的用户而言，iPhone 定时发出的震动提醒有时会显得有些“吵闹”，甚至在关键时刻干扰思维的连续性。如果你希望在专注工作时不再受到每小时一次的震动干扰，可以尝试关闭系统的久坐提醒功能。

操作步骤如下：

• 打开手机自带的健康 App；
• 点击底部功能栏中的浏览；
• 向下滚动找到并点击活动能力；
• 在列表中找到久坐提醒并进入设置页面；
• 点击页面顶部的久坐提醒开关，将其切换为关闭状态。

注意：一旦关闭此项设置，当你在连续坐满一小时未活动后，iPhone 将不再通过震动方式提醒你站起来活动。这对于追求极致专注环境的用户来说非常实用。

除了这项设置，水分摄入提醒也是很多人想要管理的功能。

二、关闭水分摄入提醒

对于那些不希望被频繁的饮水通知打断思路的用户来说，手动关闭水分摄入提醒是一个非常有效的方案。这可以避免你在会议、阅读或专注工作时，手机因为提醒你该喝水而频繁震动，从而保持心境的平和。

具体的设置路径如下：

• 打开手机上的健康 App；
• 点击底部菜单栏中的浏览；
• 在功能列表中找到并点击营养；
• 进入后，点击水分摄入；
• 在页面中定位到提醒区域，将每日提醒的开关切换为关闭状态。

注意：系统提醒的触发是基于你设定的每日饮水目标值的。如果你希望彻底消除相关干扰，也可以通过将目标值设为0来实现，这样系统也就不会再触发任何饮水提醒了。

三、管理睡眠与起床闹钟提醒

在管理完日常的饮水提醒后，睡眠相关的通知往往对休息质量的影响更为直接。如果你不希望被系统设定的入睡提示或清晨的起床闹钟打扰，可以按照以下步骤进行个性化管理：

具体的设置路径如下：

• 打开健康 App；
• 点击底部菜单栏中的浏览；
• 在功能列表中找到并点击睡眠；
• 进入后，选择您的定时，并点击所有定时与选项；

注意： 一旦关闭顶部的睡眠定时开关，所有关联的入睡提醒、起床闹钟以及睡前准备提示都会同步停止工作。

如果你并非想彻底取消睡眠计划，而只是想针对特定的时间点进行调整，可以点击“下一个”闹钟旁边的编辑，从而单独关闭“起床闹钟”功能。这样既能保留睡眠数据的记录，又能避免被不必要的闹钟声吵醒。

四、关闭正念提醒功能

如果说睡眠提醒影响的是休息质量，那么“正念”提醒则更多是在尝试引导用户进行心理调节。虽然这类功能旨在帮助放松，但对于工作节奏极快或正在专注处理任务的用户来说，定时的正念引导有时也会产生干扰。

若需关闭这些提醒，请按照以下步骤操作：

• 打开健康 App；
• 点击底部菜单栏中的浏览；
• 在功能列表中找到并点击正念；
• 点击页面右上角的...图标；
• 在弹出的选项中选择正念提醒；

进入设置界面后，直接关闭每日提醒开关。注意： 此操作生效非常迅速，你无需重启 App，设置会立即在后台停止相关通知的推送。

调整完这些手机端的设置后，下一步可以看看如何关闭 Apple Watch 带来的步数提醒。

五、关闭Apple Watch步数提醒

如果你同时佩戴着 Apple Watch，那么手表发出的“运动目标达成”或“站立提醒”可能也是干扰你专注工作的常见来源。由于这类通知是由 Apple Watch 的运动机制触发的，因此你无法在 iPhone 的“健康”App 中直接关闭它们。

要管理这些提醒，你需要通过 iPhone 上专门的“Watch”应用来进行设置。具体操作步骤如下：

• 在 iPhone 上打开Watch App；
• 在菜单列表中找到并点击健身记录；
• 进入设置界面后，找到达成目标提醒；
• 将该功能开关关闭。

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注意：这类步数与运动达成的提醒并不在“健康”App 的管理范围内。如果你在“健康”App 中寻找，是无法找到相关开关的，请务必通过 Watch App 进行设置。

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