拓展项目：信任背摔 拓展活动的目的和意义

拓展项目：信任背摔

拓展项目：信任背摔1

　　信任背摔

　　项目准备：

　　1. 绑手带(每队1个)。

　　2. 背摔台(临时场地需要搭建，保证高度在1.5m)。

　　项目名称：信任背摔

　　项目类型：个人心理挑战与团队合作项目

　　项目目标：

　　要求每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒下，其他队员在台下把他接住，并安全放到地面。

　　规则及注意事项：

　　强调:背摔是体验式培训中较危险的项目之一，下面讲授项目规则和要点，请大家认真听。

　　a、背摔队员的动作要求：

　　1. 双臂向前伸直，掌心向下;双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。

　　2. 站在背摔台上时，脚后跟出台 2 厘米左右。

　　3. 膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。(防止打到下面队员脸部，同时嘱咐最近的两位队员集中注意力)。

　　4. 遵循呼应原则：准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了吗?”，听到呼应“准备好了”之后，大声数“1、2、3”后，果断地倒下。保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。

　　b、台下保护队员要求：

　　1. 组合要求:

　　要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;

　　2. 动作要求：

　　弓：各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出)，弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵;

　　直：腰背挺直，后腿绷直。

　　弯：两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。

　　叉：面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。膝关节交叉，脚交叉。

　　靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的冲力。

　　头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。

　　操作流程:

　　1. 器械准备，场地确认。

　　2. 在被摔台前，队员成弧形排开，强调严肃性。布置项目(名称，目标，动作要领)。

　　3. 动作演示(背摔队员手法;保护队员动作要领及压力测试)。

　　4. 队员准备，项目开始，队员间相互鼓励。

　　5. 培训师安全监控。

　　6. 回顾总结。

　　培训师监控要点：

　　1. 器械、场地检查(临时搭建的背摔台安全性,地面适用性考察，必要时要用保护垫)。

　　2. 队员的准备工作监督：由于在项目进行中有身体接触，必须要求所有队员从一开始就将身上所有硬物，如：眼镜(有时学员会说等到他做的时候再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，这时，培训师应当严格要求)、首饰(钻戒、手镯)、发卡、笔、钥匙(圈)、腰带配件和兜中物品等全部去除，指甲过长的要修整。如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。身体不适合的队员核实确认。

　　3. 队员组合时应以力量按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力量较好的队员站到受力较强的第 2 、 3 、 4 组来，第 3 、 4 组不能都是女士组合和两边都应安排男士。如有多出 6 组的学员，应安排他们站在最后一组外，由外向背摔台方向托住最后一组学员的胳膊，再有多的学员，应安排他们在第 3 、 4 组学员身后托住学员的胳膊/腰，总之，要充分调动每一位学员的积极性。

　　4. 第一个倒的队员最好是这个队心理素质较好、体重较轻的男学员，应把全队最重的学员安排在第二个或第三个倒，最后倒最轻的。

　　5. 培训师在台上用脚来调整台上队员的位置，同时用手扶住队员腰部，使其腰挺直。同时密切关注下面队员的队形，动作要领，及时提醒。

　　6. 培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直方向大约成300。对于体重较重的队员依情况应适当通过拉捆手带和扶腰减轻下落的冲力。如果倒歪，稍稍给一些力，调整方向。队员倒下时培训师要注意压背摔队员的腿。

　　7. 人学员人数不应少于 11 人，其中男士不应少于 5 人，如果人数不够以上标准，或学员中有体重超过 100 公斤，培训师可要求 2 队同做、请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权拒做该项目。

　　8. 外训做背摔时，应安排专人扶稳临时搭建的背摔台。

拓展项目：信任背摔2

　　信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。

　　要求每位队员轮流站在1。7米左右高的背摔台上，背对着大家。

　　小组其他队员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。

　　项目任务

　　每人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。在做这个项目的过程中需 要注意，

　　首先，背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全，特别要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开，不要再倒下时回头看，不要突换动作以免给下面的队友带来伤害；

　　其次，搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的.肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守"先放脚后将身体扶正"的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。

　　注意事项

　　这个项目的危险性大，所以一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，一丝不得懈怠，以保证队友的安全；如身体存有异常的（如：脊椎错位…），可告知培训师视伤病程度决定参加与否；队员熟记动作要领后，教练员检测一下每一组"人床"的力量，必须坚实有力方可通过。队长组织其他队员喊名字及队训给做背摔队员充电以示鼓励；所以队员进行前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。

　　场景导入

　　大家都是一艘即将沉没的海船上的船员，船上仅有的救生艇都已经坐满了人，可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。如果三分钟内这个同伴没有安全地搭上救生艇，那么我们就将失去这位可爱的同伴。与此同时，救生艇已经达到饱和，如果那位站在甲板上的同伴就这样跳上救生艇，很可能会冲击到救生艇从而大家都沉入大海。所以，我们必须寻找一个最安全最稳妥的办法，让这位同伴顺利上艇。

　　训练目的

　　建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量；

　　增强自信和自我控制；

　　学习换位思考，更好地理解他人；

　　理解变革中产生恐惧的原因――――过渡时期的暂时失控状态，不确定性带来的挑战，增强面对变革的勇气和对变革前景的信心；

　　理解信任建立的基础，信任来自对他人的能力和品质的把握以及工作流程的设定；

　　理解做好自己的本职工作对下一个工序和流程的支持；

　　学习如何保持良好的竞技状态：排除杂念，关注动作要领。

拓展项目：信任背摔3

　　一.展示内容: 队歌队训

　　二.展示时间: 三餐之前

　　三. 展示目的:

　　1. 提高团队意识

　　2. 活跃团队氛围

　　3. 增强队员的参与性

　　四.展示要求:

　　1. 教练指导队长组织各队

　　2. 呼一遍队训唱一遍队歌

　　3. 声音整齐洪亮

　　4. 所有队员都要参加

　　五.展示过程:

　　1. 由教练指引各队按顺序站好

　　2. 提展示要求

　　3. 教练加以评判

　　六.注意事项:

　　1. 除特殊情况外必须有两队以上同时展示

　　2. 展示时间不得超过15分钟

　　3. 教练注意观察防止队员产生矛盾

　　拓展训练项目之信任背摔

　　一. 设计思想：在现如今经济时代当中，我们如何去营造良好的团队氛围，做到信任与互信，让人们感觉到信任的团队能将各种压力转化为斗志和动力。

　　二. 时间：60分钟(13――15人)

　　三. 设备设施：背摔台一座

　　保护绳一根, 双股，长150cm, 宽1.05cm

　　四. 组织过程：

　　1. 讲解背摔项目完整过程：

　　1) 每名队员依次沿梯子站到平台之上

　　2) 站到背摔台边沿位置，背向大家

　　3) 身体呈背摔姿势站好

　　4) 身体笔直向后倒下去

　　2 . 讲解背摔队员动作：

　　1) 队员身体笔直站好，两脚并拢，两臂向前平伸，掌心

　　向外拇指向下，向下内旋贴于胸前，两肩微端，向内扣头

　　2) 教练将队员手捆住，队员后脚跟探出平台3――5公

　　分， 大声问保护队员“准备好了吗?”当听到肯定回馈“准备好了”再喊“1、2、3”身体笔直向后倒下去

　　3) 提示注意事项：队员倒下时不要用力蹬平台;倒下时双脚始终保持并拢

　　3. 保护队员动作：

　　1) 保护队员两人一组面对面站立，左脚呈弓步膝盖内侧相贴，双手搭到对方队员肩上，掌心向上五指自然并拢，头后仰侧看背摔队员

　　2) 组与组之间肩部靠拢

　　3) 第一组距平台30――40cm

　　4. 作原地倒扶练习：

　　两人一组，一人呈背摔动作站好,另一人在其身后站好，双手搭在前方队员肩上，前方队员向后倒

　　5. 提出安全注意事项：

　　1) 询问对员有无心脏病，或高血压者，腰部有无受过硬伤，根据情况而定

　　2) 将身上所有硬物全部取下

　　6. 组织队员开始活动：

　　1) 第一位队员由队员中自动产生

　　2) 大家一起把手搭在其肩上，一起呼对训

　　3) 提示队员接住后可左右摇晃，增加氛围

　　4) 随时提示队员的动作

　　7. 做过几名队员后，提示大家甩胳膊或换方向避免疲劳

　　五. 安全规范：

　　1. 项目进行中队员有下列行为的教练要及时制止和指导

　　1) 不要用脚蹬背摔台，否则冲力太大，容易把保护层撞开

　　2) 队员在往下倒时，身体要尽可能的直，脚并拢，分开，否则容易伤到第一组队员的头部

　　3) 接住上方队员后先放脚，让他慢慢站起来，不要一起松手，更不要头部先松手

　　4) 当团队中队员人比较多时，让未做保护的队员，站在二三组后面，双手扶住保护队员的肩，不要用力往前推保护队员，帮助二三组队员稳住重心

　　5) 团队中人不多时，根据情况可让队员做适当休息

　　6) 教练随时检查保护层是否搭好，尤其第二道保护

　　7) 随时提醒保护队员注意头向后仰

　　2. 进行中对教练的要求

　　1) 护手绳一定要系牢，队员倒下后未站起之前，不得松手

　　2) 队员倒下时教练要控制好方向

　　3) 控制队员情绪，体力下降时可适当休息

　　4) 教练随时注意保护层是否平和直，根据情况随时调整

　　5) 教练护手绳长度双股不能少于150cm，绳子在教练一端系好绳套，扣在手中

　　6) 队员一端用蝴蝶扣系牢，不要队员一倒下就开了，防止发生意外

　　7) 队员做后倒练习时，教练要站在体重最大的队员后面，并随时注意其他组队员的情况，发现动作不规范的马上制止

　　8) 教练要检查保护层的强度，喊1、2、3双手用力向下压，不能被压开

　　9) 队员上背摔台后，面向教练站好，不要在没系好护手绳之前站到背摔台边缘，防止因紧张发生意外

　　10) 队员系好保护绳站位时，教练要用脚定好位，使其背正对保护层中间

　　11) 当队员被接住后，教练要及时蹲下，防止第一组保护因冲击力撞到背摔台，以及队员站起时重心不稳，撞上背摔台

　　12) 体重大于100公斤的队员禁止做此项目

　　13) 教练应站在背摔队员的左前或右前方，有利于看到下方保护队员的情况

　　14) 遇到带玉石手镯摘不下来的队员，严禁其做保护，以

　　防受伤和财产受损

　　六. 课程讨论：

　　1. 队员写出本项活动感受和体会

　　2. 根据队员所谈到的感受和观点，结合队员在活动中的具体情况给予升华

　　3. 课程讨论点：

　　2) 讨论活动中自信建立的意义

　　3) 规则对建立信任的重要性

　　4) 信任对团队的凝聚力的影响

　　七. 教练点评：

　　1. 如何建立一个良好的信任团队

　　2. 对规则的共同遵守是建立信任的基础

　　3. 自信与互信对形成良好团队文化的促进作用

拓展项目：信任背摔4

　　一、项目类型

　　团队信任协作。

　　二、器材

　　背摔台一个，高1.5米;绑手软绳一根。

　　三、场地

　　室外。

　　四、人员要求

　　10人以上。

　　五、活动目标

　　让团队成员体验安全感和归属感，建立成员问的互相信任和支持，了解信任在团队中的作用，增强成员自信心和责任感，培养合作精神。

　　六、操作过程

　　1.项目介绍：我们将做下一个团队项目，也是个人挑战项目。这个项目源自于一个古老的仪式，当每个外来人想融入当地的印第安部落时，都要进行一个仪式，让他们站在1米5高的台上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能赢得当地人的信任，融入当地部落生活。演变至今成了拓展训练中最常用、最经典的项目――背摔。

　　2.带领做准备活动。

　　3.要求大家把危险物品(眼镜、手表等物品)统一管理，助理负责整理、收集。

　　4.讲解动作要领：

　　(1)练习者：身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，手掌交叉相握，内收两肘夹紧并紧靠胸前。

　　(2)保护者：(织网)同性别人员两两相对，右腿膝盖内侧相扣，抬头直腰，双臂放于对方肩上，掌心向上，一内一外，五指并拢，头往后仰，空出空间，全神凝注，时刻准备。

　　(3)口令：练习者：“我是某某，我需要大家帮助”。

　　(4)保护者：“我们永远支持你”。

　　(5)练习者：“我来了”。

　　(6)保护者：“来吧”。

　　5.准备完毕，第一位练习者上台，帮助捆绑住练习者手腕。

　　6.把练习者移至背摔台前端，教师一手扶住练习者手腕。

　　7.教师帮助练习者调整心态，做好准备，并随时观察现场情况，安全操作，严格执行。

　　8.教师助理要协助操作，对台下不规范动作进行纠正，组织对每位成功者进行鼓励。

　　9.练习完成后由助理组织大家安全把人放下(脚先着地)并解开布条，递给教师。

　　10.教师宣布完成情况。

　　七、注意事项

　　1.要求保护人员在任何情况下都不可以撒手。

　　2.随时提醒大家注意保护，纠正保护动作，一旦发现安全隐患，应立即中止训练。

　　3.整个过程中要时刻注意保护人员的动作是否正确，精力是否集中。如发现有人嬉笑打闹或有人还未做好准备好，不可让背摔队员进行操作。

　　4.不管被摔人员在任何情况下，向任何方向发生坠落，都要有人能够接住并保护。

　　5.尤其要注意保护背摔人员的头部和脚部;

　　6.项目进行中教师随时关注可能出现危险的地方，宁可自己受伤也要保护好队员;

　　7.当背摔人员长时间不敢背摔时，应具体分析其原因并采取相应的调适措施。如果因为害怕自己倒下的姿势不标准，可以对其进行放松性调适，告诉其训练的主要目的不是倒下的姿势，而是体验被队友接住的感觉;如果是害怕队友无法接住自己，则可以对其进行安慰，并让大家给予鼓励;如果经调试长时间仍无法背摔时，可以带他到一边有海绵垫的地方由低难度至高难度逐渐进行脱敏训练，最终帮助其完成正常训练。

　　八、引导分享

　　1.信任是团队得以运行的基石，为什么?

　　2.谈谈突破心理障碍瞬间的感受和挑战自我的意义。

　　3.当你躺在队友的怀抱中时有什么感觉?有没有感觉彼此间的内心距离拉近了?

　　4.倒和接不同位置时的思考。

　　5.未完成者是能力问题还是心理问题?

　　九、总结评估

　　1.如果背摔学生信任自己的伙伴，从容放松地倒下，接的学生受力均匀，托住背摔的学生一点问题也没有。

　　2.如果背摔学生不信任自己的伙伴，倒下时下意识蜷曲身体，接的学生受力不均匀，反而不容易接住。

　　3.团队合作必须从完全信任开始，并且一直以之为核心。